Na vida, não adianta ficar ansioso. E ainda pior — estresse, raiva, ansiedade e medo podem ter efeitos negativos em sua saúde.
1. VOCÊ DORMIRÁ MELHOR
2.VOCÊ TERÁ MENOS DORES
Sempre que você reage com intensidade a uma situação estressante, seus músculos se contraem para proteger você de um perigo em potencial. Se você fica estressado na maior parte do tempo, esses músculos, que são contraídos com muita frequência, não conseguirão relaxar o suficiente. Isso pode causar tensão e dores nas costas e no pescoço.
3.VOCÊ CONSEGUIRÁ RESPIRAR COM MAIS FACILIDADE
A ansiedade pode fazer você sentir que não consegue respirar corretamente. Essa sensação pode desaparecer se você praticar exercícios de respiração ou meditação. Mas se você já tem problemas respiratórios, como asma ou enfisema, o estresse pode deixar você com ainda mais dificuldade para respirar.
4.VOCÊ DIMINUIRÁ OS RISCOS DE ENFARTE E AVC
Um estudo da Sociedade Europeia de Cardiologia mostrou que a raiva aumenta o risco de ataque cardíaco em cerca de 5% e o risco de um acidente vascular cerebral em cerca de 4% durante as duas horas seguintes ao momento de raiva. Agora você tem uma boa razão para se manter numa boa.
5.VOCÊ VIVERÁ MAIS
Um estudo da Universidade Harvard e da Universidade Stanford mostrou que você realmente pode “trabalhar até a morte”. O estresse relacionado ao trabalho afeta de fato a expectativa de vida. O efeito varia de acordo com idade, etnia e sexo e pode significar uma redução do tempo de vida de até três anos para determinados grupos.
6.CICLOS MENSTRUAIS MAIS REGULARES
Mulheres, dizem que seu ciclo menstrual pode afetar suas emoções, mas vocês sabiam que suas emoções podem afetar seu ciclo menstrual? Stress pode fazer sua menstruação ficar irregular, inexistente ou mais dolorosa.
8.VOCÊ FICARÁ DOENTE COM MENOS FREQUÊNCIA
No curto prazo, o stress melhora seu sistema imunológico como uma maneira de proteger o corpo de um perigo imediato. Mas, se você está continuamente estressado, ele terá o efeito oposto. O cortisol, hormônio produzido quando você está estressado, inibe o sistema de defesa. É por isso que as pessoas com stress crônico são mais propensas a ficarem resfriadas ou com gripe.
9.VOCÊ TERÁ MAIS CHANCES DE MANTER UM PESO SAUDÁVEL
10.VOCÊ EVITARÁ DORES DE CABEÇA
11.VOCÊ TERÁ UMA PELE MELHOR
Permanecer zen vale mais do que milhares de potes de creme quando se trata de ter uma pele saudável. Além de afetar a qualidade do sono, o que tem um impacto definitivo sobre a saúde da sua pele, o stress pode aumentar a acne, o eczema e a psoríase.
12.VOCÊ SERÁ MAIS FELIZ
Não entre na espiral descendente de stress, que pode evoluir de stress crônico para transtorno de ansiedade generalizada e depressão. Respire pelo nariz.
13.VOCÊ FICARÁ MAIS CALMO
Isso pode parecer óbvio, mas estar menos estressado significa que você estará mais calmo. Isso pode ser visto em sua pressão arterial. O stress pode levar à pressão alta, que pode prejudicar seus sistemas nervoso, vascular e renal.
14.VOCÊ TERÁ MENOS RUGAS
Quando você está preocupado, ansioso ou estressado, seus músculos faciais contraem sem que você perceba e, ao longo do tempo, essas contrações repetidas podem criar vincos em sua pele.
15.VOCÊ ESTARÁ MAIS CENTRADO
16.VOCÊ TERÁ UM MELHOR JULGAMENTO
A raiva pode ter efeitos bem palpáveis em seu corpo (respiração rápida, ritmo cardíaco acelerado e sudorese) e também pode alterar drasticamente sua capacidade de análise. É bom expressar sua raiva, mas você deve esperar cerca de vinte minutos após sua explosão antes de tomar uma decisão.