{"id":2049,"date":"2016-12-10T15:52:20","date_gmt":"2016-12-10T18:52:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bellaspaurbano.com.br\/site\/?p=2049"},"modified":"2016-12-10T15:59:01","modified_gmt":"2016-12-10T18:59:01","slug":"vida-zen-20-vantagens-de-nao-ficar-irritado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bellaspaurbano.com.br\/site\/vida-zen-20-vantagens-de-nao-ficar-irritado\/","title":{"rendered":"Vida zen: 20 vantagens de n\u00e3o ficar irritado"},"content":{"rendered":"
Na vida, n\u00e3o adianta ficar ansioso. E ainda pior \u2014 estresse, raiva, ansiedade e medo podem ter efeitos negativos em sua sa\u00fade.<\/p>\n
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1. VOC\u00ca DORMIR\u00c1 MELHOR<\/h2>\n\n
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Stress e raiva afetam diretamente a qualidade do sono e podem causar ins\u00f4nia. Fazer atividades que deixam voc\u00ea irritado antes de dormir pode comprometer seriamente suas chances de ter uma boa noite de sono. De acordo com uma pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia, 43% dos adultos dizem que o stress os mant\u00e9m acesos de madrugada.<\/div>\n
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2.VOC\u00ca TER\u00c1 MENOS DORES<\/h2>\n
Sempre que voc\u00ea reage com intensidade a uma situa\u00e7\u00e3o estressante, seus m\u00fasculos se contraem para proteger voc\u00ea de um perigo em potencial. Se voc\u00ea fica estressado na maior parte do tempo, esses m\u00fasculos, que s\u00e3o contra\u00eddos com muita frequ\u00eancia, n\u00e3o conseguir\u00e3o relaxar o suficiente. Isso pode causar tens\u00e3o e dores nas costas e no pesco\u00e7o.<\/p>\n<\/div>\n
3.VOC\u00ca CONSEGUIR\u00c1 RESPIRAR COM MAIS FACILIDADE<\/h2>\n
A ansiedade pode fazer voc\u00ea sentir que n\u00e3o consegue respirar corretamente. Essa sensa\u00e7\u00e3o pode desaparecer se voc\u00ea praticar exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ou medita\u00e7\u00e3o. Mas se voc\u00ea j\u00e1 tem problemas respirat\u00f3rios, como asma ou enfisema, o estresse pode deixar voc\u00ea com ainda mais dificuldade para respirar.<\/p>\n
4.VOC\u00ca DIMINUIR\u00c1 OS RISCOS DE ENFARTE E AVC<\/h2>\n
Um estudo da Sociedade Europeia de Cardiologia mostrou que a raiva aumenta o risco de ataque card\u00edaco em cerca de 5% e o risco de um acidente vascular cerebral em cerca de 4% durante as duas horas seguintes ao momento de raiva. Agora voc\u00ea tem uma boa raz\u00e3o para se manter numa boa.<\/p>\n
5.VOC\u00ca VIVER\u00c1 MAIS<\/h2>\n
Um estudo da Universidade Harvard e da Universidade Stanford mostrou que voc\u00ea realmente pode “trabalhar at\u00e9 a morte”. O estresse relacionado ao trabalho afeta de fato a expectativa de vida. O efeito varia de acordo com idade, etnia e sexo e pode significar uma redu\u00e7\u00e3o do tempo de vida de at\u00e9 tr\u00eas anos para determinados grupos.<\/p>\n
6.CICLOS MENSTRUAIS MAIS REGULARES<\/h2>\n
Mulheres, dizem que seu ciclo menstrual pode afetar suas emo\u00e7\u00f5es, mas voc\u00eas sabiam que suas emo\u00e7\u00f5es podem afetar seu ciclo menstrual? Stress pode fazer sua menstrua\u00e7\u00e3o ficar irregular, inexistente ou mais dolorosa.<\/p>\n<\/div>\n
O stress pode baixar os n\u00edveis de testosterona dos homens, o que pode afetar a produ\u00e7\u00e3o de esperma e tornar as ere\u00e7\u00f5es mais dif\u00edceis.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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8.VOC\u00ca FICAR\u00c1 DOENTE COM MENOS FREQU\u00caNCIA<\/h2>\n
No curto prazo, o stress melhora seu sistema imunol\u00f3gico como uma maneira de proteger o corpo de um perigo imediato. Mas, se voc\u00ea est\u00e1 continuamente estressado, ele ter\u00e1 o efeito oposto. O cortisol, horm\u00f4nio produzido quando voc\u00ea est\u00e1 estressado, inibe o sistema de defesa. \u00c9 por isso que as pessoas com stress cr\u00f4nico s\u00e3o mais propensas a ficarem resfriadas ou com gripe.<\/p>\n
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9.VOC\u00ca TER\u00c1 MAIS CHANCES DE MANTER UM PESO SAUD\u00c1VEL<\/h2>\n\n
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O stress pode ter uma grande influ\u00eancia em seu apetite. Ele pode inibi-lo ou aument\u00e1-lo. Muitos estudos estabeleceram correla\u00e7\u00f5es entre n\u00edveis de stress e ganho de peso, principalmente na barriga. N\u00e3o v\u00e1 ficar estressado com isso.<\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n
10.VOC\u00ca EVITAR\u00c1 DORES DE CABE\u00c7A<\/h2>\n\n
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Dores de cabe\u00e7a podem ser causadas por diferentes fatores e pioradas por barulho intensos, como o de um beb\u00ea chorando ou do seu pr\u00f3prio grito. Stress e raiva podem levar a dores de cabe\u00e7a, especialmente por causa da tens\u00e3o muscular que causam.<\/div>\n<\/div>\n
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11.VOC\u00ca TER\u00c1 UMA PELE MELHOR<\/h2>\n
Permanecer zen vale mais do que milhares de potes de creme quando se trata de ter uma pele saud\u00e1vel. Al\u00e9m de afetar a qualidade do sono, o que tem um impacto definitivo sobre a sa\u00fade da sua pele, o stress pode aumentar a acne, o eczema e a psor\u00edase.<\/p>\n<\/div>\n
12.VOC\u00ca SER\u00c1 MAIS FELIZ<\/h2>\n
N\u00e3o entre na espiral descendente de stress, que pode evoluir de stress cr\u00f4nico para transtorno de ansiedade generalizada e depress\u00e3o. Respire pelo nariz.<\/p>\n<\/figcaption>
13.VOC\u00ca FICAR\u00c1 MAIS CALMO<\/h2>\n
Isso pode parecer \u00f3bvio, mas estar menos estressado significa que voc\u00ea estar\u00e1 mais calmo. Isso pode ser visto em sua press\u00e3o arterial. O stress pode levar \u00e0 press\u00e3o alta, que pode prejudicar seus sistemas nervoso, vascular e renal.<\/p>\n
14.VOC\u00ca TER\u00c1 MENOS RUGAS<\/h2>\n
Quando voc\u00ea est\u00e1 preocupado, ansioso ou estressado, seus m\u00fasculos faciais contraem sem que voc\u00ea perceba e, ao longo do tempo, essas contra\u00e7\u00f5es repetidas podem criar vincos em sua pele.<\/p>\n<\/figure>\n
15.VOC\u00ca ESTAR\u00c1 MAIS CENTRADO<\/h2>\n\n
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A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima maneira de viver no presente e se concentrar nas coisas que realmente importam, em vez de se distrair com detalhes sem import\u00e2ncia. Al\u00e9m disso, stress e ansiedade pode realmente causar tonturas.<\/div>\n
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16.VOC\u00ca TER\u00c1 UM MELHOR JULGAMENTO<\/h2>\n
A raiva pode ter efeitos bem palp\u00e1veis em seu corpo (respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, ritmo card\u00edaco acelerado e sudorese) e tamb\u00e9m pode alterar drasticamente sua capacidade de an\u00e1lise. \u00c9 bom expressar sua raiva, mas voc\u00ea deve esperar cerca de vinte minutos ap\u00f3s sua explos\u00e3o antes de tomar uma decis\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n
O stress pode acentuar problemas de ansiedade j\u00e1 existentes e provocar ataques de p\u00e2nico. Quando isso acontece, o melhor \u00e9 parar e respirar fundo, envolvendo o abd\u00f4men.<\/p>\n
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18.VOC\u00ca TER\u00c1 MAIS CONTROLE SOBRE SUA VIDA<\/h2>\n
Ficar irritado n\u00e3o traz nada de bom. Quando voc\u00ea tomou uma boa decis\u00e3o enquanto estava com raiva, em p\u00e2nico ou ansioso? Provavelmente nunca. Tirar um tempo para se acalmar ajudar\u00e1 voc\u00ea a tomar melhores decis\u00f5es. N\u00e3o deixe o stress ditar sua vida.<\/p>\n
19.VOC\u00ca VAI DIGERIR MELHOR OS ALIMENTOS<\/h2>\n
Stress e ansiedade podem causar azia e refluxo. Se voc\u00ea sentir dor no peito, provavelmente \u00e9 o que est\u00e1 acontecendo. Coma menos gordura e evite fatores que podem causar irrita\u00e7\u00e3o como caf\u00e9, engarrafamentos e trabalhar demais.<\/p>\n
20.VOC\u00ca FICAR\u00c1 SECO<\/h2>\n
Se voc\u00ea tem tend\u00eancia a ter as palmas das m\u00e3os suadas ou transpirar em excesso, talvez voc\u00ea esteja sob muito estresse. Tire um tempo para pensar o que est\u00e1 fazendo voc\u00ea ficar agitado e respire profundamente.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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